An podesiva stolica je onaj koji ima različite kontrole i funkcije za podešavanje sjedala, naslona za leđa i ruku. Ove se značajke često koriste za poboljšanje držanja, povećanje produktivnosti i smanjenje mišićno-koštanih bolova.
Održavanje pravilnog držanja ključno je za sprječavanje ozljeda, poput pogrbljenosti ili naginjanja prema naprijed tijekom rada u uredskom okruženju. Zbog toga su mnoge ergonomske stolice dizajnirane za promicanje pravilnog sjedenja.
Provjerite je li naslon uredskog stolca dovoljno velik da podupre donji dio leđa, jer će to minimalizirati stres na leđima dok radite. Također biste trebali moći lako pomicati naslon za leđa gore ili dolje bez potrebe da se naginjete unatrag.
Lumbalni oslonac uredske stolice također treba biti oblikovan tako da odgovara krivulji vaših leđa. Naslon za leđa također treba biti zakrivljen sprijeda, a ne ravan, što može uzrokovati pritisak na donji dio kralježnice i može povećati rizik od ozljeda.
Odabir odgovarajuće dubine sjedala još je jedan važan aspekt odabira ergonomske stolice. Ako je sjedalo predugačko, može zahvatiti vaša koljena i spriječiti vas da se naslonite na lumbalni oslonac. Ako je sjedalo preusko, može stvarati nepotreban pritisak na vaša bedra i također može ograničiti opseg pokreta u bokovima.
Osim toga, sjedalica bi trebala biti dovoljno široka kako biste imali prostora za stopala i noge kada sjedite u njoj. Ovo je osobito korisno ako ste visoki ili niski.
Ako je stolica malo preniska, ispod nje možete postaviti oslonac za noge kako biste podigli stopala. To pomaže u ravnoteži i također smanjuje opterećenje na leđima, ramenima i vratu kada radite za stolom.
Za dodatnu potporu razmislite o mekanom osloncu za noge koji je pričvršćen za pod, kao što je ovaj iz Jaffea. Njegov prozračni mrežasti materijal nudi udobnu potporu cijelom tijelu i dostupan je u svijetlim bojama koje nadopunjuju svaki dekor radnog prostora.
Ergonomska sjedala i radna mjesta koja su ergonomski prilagođena pokazala su da povećavaju produktivnost za 10%. Studije su također pokazale da mogu smanjiti rizik od ozljeda leđa i ramena.
Dobra ergonomska uredska stolica pomoći će vam da stvorite neutralan položaj, a to je kada su kukovi i koljena poredani jedno s drugim, a ramena, uši i vrat poravnati s vašim tijelom. Ovo je najbolji položaj za vrijeme rada, smatra kiropraktičar dr. Randi Jaffe.
Nekoliko modela ergonomskih stolica uključuje oslonac za noge, što je korisno za one s ravnim stopalima ili one koji trebaju podignuti noge za rad na računalu. Oslonac za noge također se može koristiti kao mjesto za odmor za istezanje i ublažavanje napetosti u nogama, leđima i vratu.
Oslonac za noge na ergonomskoj stolici trebao bi biti podesiv kako bi vam omogućio da noge postavite u udoban položaj dok radite. Također bi trebao biti podesiv kako bi se prilagodio obliku vaših stopala i kutu koljena dok sjedite.
